http://images42.fotosik.pl/729/c1dc1f75f57862c4gen.jpg kolejny test 50/50 organizowany przez firmę Iron Horse Series. Tym razem wyłącznie dla KOBIET. Sponsorem zestawu jest firma IRON HORSE SERIES - http://ironhorseseries.pl/ Ilość maksymalna osób, których poszukujemy to 4 kobiety. Każda uczestniczka może mieć swój własny temat, bądź na zasadzie [...]
[...] później kilka krótkich powrotów, wszystko raczej rekreacyjnie) Obwód pasa: 94 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 50.5 (nad kolanem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dotychczas rekreacja typu rower/basen/spacery nie częściej niż 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane [...]
[...] minimum 12 godzinna stymulacja energii oraz metabolizmu - Pomaga pokonywać bariery treningowe przy większości typu wysiłku - Idealny dla uprawiających kulturystykę jak i inne sporty wytrzymałościowo-siłowe Moc alkaloidów dendrobium - Dendroxyny, Dendrobiny, Dendraminy, Dendryny, 3-Hydroxy-2-Oxodendrobiny, wchodzących w skład Dendrobium [...]
[...] ;p A wiec o Legalnych Dopalaczach Ich hasło ,,Życie jest za krótkie aby jeść niezdrowe tabletki,, Lekarze i psychologowie nie mają wątpliwości, że dopalacze działają jak narkotyki. Mimo to ich sprzedaż jest legalna, bo żaden z ich składników nie jest zabroniony polskim prawem. A teraz co mniej więcej oferuje ta stronka;P Jeżeli należycie [...]
[...] 1. Wiosłowanie sztanga do brzucha 4x8 2. wiosłowanie hantelkiem w opadzie 3x10 3. Martwy ciag 4x10 4. Szrygsy 4x16 1. Uginaie nargarstków ze sztanga z tyłu 3x16 2. nie wiem jak to sie nazywa ale chodzi mi o cwiczenie kltore wyglada tak: bierzemy hantelek i łapiemy z jednej strony tam gdzie sie nakłada odwazniki układamy reke tak jak do uginania [...]
No to tak sprawa wyglada nastepujaca >>> jestem teraz w usa i jakis czas jeszcze tutaj zostane ( czytaj pare miesiecy gora rok ), mam dosyc ciezka prace bo pracuje na budoowie po 8 godzin dzienie pozniej ide do szkoly a wiec wstaje tak o 6,30 a wracam do domu przed 23 pare minut i tak mam od poniedzialku do czwartku w piatek tylko pracuje i [...]
[...] Wiem że trening jest złożony z 3 zestawów jednak lubię różnorodność oraz uwielbiam czuć że dałem z siebie wszystko ciężkie treningi nie są mi straszne :) Proszę o rady ew jakieś korekty Tak jak pisałem wyżej zamierzam głównie skupić się na treningu siłowym a aerobowy jako uzupełnienie Pozdrawiam i z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]
Krótki poradnik o tym, jak zakończyć linkę stalową. Co nam będzie potrzebne do zakończenia jednego końca linki? - linka stalowa -kausza x1 (2-3PLN za sztukę) -cybant x2 (ok. 2,50PLN za dwa cybanty) -klucz do przykręcenia cybantów -opcjonalnie taśma izolacyjna chociaż polecam Duct tape (szara ze zdjęcia, niestety mi się skończyła) [...]
[...] budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2k 16. WYNIKI SIŁOWE:- PYTANIE: Panowie , jak myślicie jaki wpływ ma testosteron podawany dożylnie na ogólny stan męzczyzny. Nie chodzi tylko o stan seksualny , ale również psychiczny jak i ogólny. Poczytałem trochę [...]
Witam, Jestem na redukcji. Ćwiczę 3x tyg na siłowni FBW po około 1,5 godziny i 4 razy w dni nietreningowe jeżdżę na rowerze (jak niepada :) ) po 2 godziny dosyć szybko na pulsie ~150. Pulsometr pokazuje mi wtedy, że spalam 1000kal na siłowni i 1600kal na rowerze. Dietę mam około 2000kalorii. Jeżdżę rowerem z samego rana, jakieś pół godziny przed [...]
[...] Chciałbym umieć się obronić się przed większymi i starszymi a nawet przeciwko małej grupie. Dlatego ,że mało znam się na sw ,proszę Was o pomoc w grę wchodzą takie sw jak -karate,kung fu,krav maga,mma samoborna(myai tahai+judo),judo,shaolin Pierwsze bym wziął karate a drugie kung fu bo na karate jak będzie miałbym 100m od domu ,adugie kung [...]
[...] mięśnia (np po ciężkich ćwiczeniach bez rozgrzewki). Co ciekawe na początku odczuwałem go non stop, a teraz nasila się w ciągu dnia: rano nie odczuwam prawie nic póżniej jak psiedzę przed kompem albo pochodzę po dworze znowu go odczuwam , a przed snem jest prawie nie do zniesienia. Sęk w tym ,że byłem ulekarza i przepisał mi DICLAC DUO [...]
[...] 185 Waga:90 Mój staż treningowy to około 4 lat z większymi lub mniejszymi przerwami. Przeważającą część tego czasu ćwiczyłem split 3 lub 4 razy w tygodniu. Najniższa waga jaką udało mi się osiągnąć to 84 kilo zaś najwyższa 92 kg. Przechodząc do sedna obecnie jestem na diecie nie jest ona domknięta w 100 % ponieważ zdarza mi się od czasu do [...]
Witam, jakiś czas temu umieszczałem tutaj post z identycznym zestawem ćwiczeń, trenowałem opierając sę na nim jenak z przyczyn osobistych jak i zdrowotnych musiałem przerwać trening. Jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do [...]
[...] razy w tygodniu, gdzie ćwiczę ok 1,5h (ćwiecznia aerobowe - bieżnia itp.). Dwa razy w tygodniu chodzę na salsę (od pół miesiąca) i raz w tygodniu na basen. W cieplejsze dni, jak już pisałam, jeżdzę na rowerze, praktycznie codziennie. Największy problem mam z dietą. Rano przed ćwiczeniami jem np. dwie razowe kanapki z chudym serem, jak wrócę jakiś [...]
[...] chce mi się od tego bo kazdy ma inny BF moge napisać ze ostatnio na bombie WL 180 przy 87 kg :)) Nie pztajcie się o diety etc. powiem tyle minimum białko na 3,5 i w góre jak dam rade :)) Cel= Siła i dobrej jakości mięśnie mało wody i zatłuszczania Środki= jak najdelikatniejsze androgenie :) 1 wszy cykl (jaki był): Testosteron Ententa [...]
Szkolenie treningowe: „Kształtowanie kobiecej sylwetki – moduł III i IV” WROCŁAW 20-21.08.2016 /SFD/2016/7/26/a33dfea14869402e9d3e109c7479b0d4.jpg Moduł III – Podstawy metodyki treningu 1. Różnice w budowie ciała i ich wpływ na trening 2. Wady postawy i ich wpływ na budowanie planu treningowego 3. Analiza układu hormonalnego i jego znaczenie w [...]
[...] ok. 10gr omega 3 do posiłków, tydzień przed zacząłem wcinać też "ziółka z megabol"- inh-ar 1 cap rano i wieczorem- wlasnie lecę drugą paczkę, więc starczy jeszcze na jakieś 2 tyg. po odstawieniu epistane. Generalnie moje odczucia podczas cyklu- siła poszła kosmicznie, przy redukcji wagi super zachowuję mięśnie, ba nawet przy redukcji z [...]
Słuchajcie zakładam ten post bo mam wątpliwości do jakiej grupy się kwalifikować .Po siedmiu miesiącach ćwiczeń aby poprawić przyrost masy zapragnąłem ułożyć sobie solidną dietę . Do tej pory się odżywiałem w miarę solidnie a niedobory uzupełniałem gainerem a później białkiem , lecz gdy wczoraj wieczorem siadłem i zacząłem obliczać ile Kcal [...]
[...] hantla za glowy 3 x 8 Dla jasności chcę uzyskać odpowiedzi na pytania: 1. Czy dobrze się odżywiam jadając 2 posiłki dziennie? 2. Czy A6W, bieganie i brzuszki pomogą? Jeżeli tak to ile razy w tygodniu biegać i jak długo? 3. Czy nie będzie efektu "jojo"? Nóg nie robię i nie będę robić bo nie lubię umięśnionych ud czy łydek... Proszę o pomoc:)
Kim jestem ekto,mezo czy endomorfikiem?
